压力在现代生活中广泛存在，现代人的生活压力巨大，特别是老师这个群体，不仅要背负繁重的教学和研究任务，学生的考试分数和升学率，以及各种评比、评职称、公开课、赛课等；工作量大，常常需要应付各种教学检查，加班加点赶材料；身体超负荷运转，常常带病坚持工作，致使身体常年处于亚健康状态，感觉没有放松的时候；除正常的工作以外，下班后还有学校延续的工作需要完成，种种问题积压在一起，压得人喘不过气来。其实压力它又像十字公路的岔口,一条通向困顿挫折.另一条则通向希望和成功.可心灵的压力往往沉重于其他任何一种形式的压力。在教育这块神圣的领土上我已经工作了快两年了，压力就像个老朋友一样伴随了我快两年，刚参加工作时，手忙脚乱，很怕胜任不了这个岗位，每天战战兢兢，紧张兮兮。慢慢的，工作走上了正轨，又一心想干出点成绩，担心孩子的成绩与表现，重视家长的评价，在乎领导的看法，这重重压力依然让人无法呼吸。

      这个学期我阅读了《自控力：教师压力管理》这本书，由美国作者基思·赫尔曼和温迪·瑞因克所著，张瑶婷翻译，这本书为广大教师提供了处理问题和解决问题的重要技能，帮助教师管理日常存在的压力。书中的具体策略可以帮助任何年级的任课老师提高意识——如何在有压力的情况下做出反应，以及如何提高整体健康和效率。书里还穿插了教师案例分析，每一个章节为教师提供了有效的工具以及小组练习，还包含45个自我测试表格，帮助教师全面应对教学压力、学校及上级压力、人际交往压力、职业发展压力及焦虑、愤怒等各种情绪，帮助教师在工作和生活之间获得平衡。

     在这本书中，我重点品读了第八章“竞争力和自我效能感”，这一章主要介绍了课堂管理和充满挑战性的学生行为。初为班主任我在管理班级上遇到了很多难题，我似乎很难再用以前任课老师的相处方式和他们相处。书中介绍了一种有效的课堂管理模式，而有效课堂管理模式的基础就是与学生建立积极、真实的关系。试想一下那些和你有隔阂的学生，当你表扬这些学生他可能都不觉得这个表扬是真诚的，当你试图纠正他的不良行为时，他可能会感到缺乏关注。这让我想起班级里一个男生，入学成绩挺好，可各种行为习惯不好，我会经常训斥他，久而久之他对我产生了反感心理，故意在课堂上睡觉、睡懒觉迟到不参加跑操，甚至在一次冲突后产生了退学的想法。其实我也很无奈，作为班主任我只是希望他能改变一些不良行为习惯并无针对他的意思，他误解我了。我按照书里的方法，将我和学生的关系视作银行，留意我和他之间的关系，并且努力让自己变得舒服，当他再犯错误时保持理性，和他积极互动，尝试与他建立真实且积极的关系，他似乎感受到我的转变，对我的态度也缓和了一些，也不会再做那些挑战性的行为。

从这本书中，我还深刻的认识到了自己的问题，原来我是一个管家婆式的老师，喜欢事无巨细都要喋喋不休地关照给学生，也很少给他们自由的空间去完成学习任务。以前我一直认为好老师就是要把学生管得服服帖帖，在学生面前要有绝对的权威，要关心学生生活、学习的每一个细节。班里有一名男生不仅学习成绩不怎样，学习习惯、生活习惯也总是不太好，每天不是任课老师投诉就是同学抱怨，为此我十分苦恼。于是我决定采取蹲点式法则来监管这个孩子，也就是每天除了睡觉什么事情都要在我的监管之下，比如在课堂上我总是有意无意的将目光投向他，目光里是满满的严厉，下课后我也总是时不时的走廊上寻找他的身影，哪怕他没有犯事我也总不忘发上几句牢骚，自认为是进行事前交代。那一段时间我对这个孩子的表现了如指掌，他也确实和我预期的一样收敛了不少，可我渐渐发现孩子疏远我了，不爱说话了，甚至连精气神都不见了，刚开始我还一直庆幸是自己监管有力，孩子怕了，改变了，可时间一久，我就知道问题没那么简单了。读完这本书以后，我才明白教师要相信学生，该放手时就要放手。其实教师和学生的关系有时候就像抓沙子一样，抓的越紧就会失去的越多。放手也是一种信任，学会放手，还学生一片自由的天空，让学生有试飞的空间和机会，才能练就强劲的翅膀，去搏击长空。放手还是一种尊重，让学生有健康与开放的心态、团结合作的胸襟。敢于放手，就是给学生更多的机会和责任，是对学生发展潜能的信任。敢于放手，才能真正赢得学生的信任和尊重，才是真正的教育。

   读完《自控力：教师压力管理》这本书后，或许并不能完全消除我心中的压力，但是里面好的教育理论，好的解压方法，我将一个个在日后的工作、生活中去实践它，力求做一个快乐的教师，也希望将自己的这份快乐与豁达传达给身边的每一个人。